Nakkesmerter og hovedpine

Nakkesmerter og hovedpine er blandt de hyppigste årsager til nedsat livskvalitet, sygemeldinger og gentagne behandlinger i sundhedssystemet. Mange oplever, at symptomerne vender tilbage – selv efter øvelser, massage eller smertestillende medicin.

Hos Klinik Soma møder vi ofte patienter, hvor årsagen ikke kun sidder dér, hvor smerten mærkes. Derfor arbejder vi ud fra en osteopatisk tilgang, hvor kroppen betragtes som én sammenhængende funktionel helhed.

Sammenhængen mellem nakke og hovedpine

En stor andel af hovedpiner har direkte eller indirekte relation til nakken.

De hyppigste typer er:

• Cervikogen hovedpine – hvor smerten udspringer fra strukturer i halshvirvelsøjlen.

• Spændingshovedpine – ofte relateret til muskulær overbelastning og stress.

• Migræne med cervikal komponent – hvor nakken bidrager til vedligeholdelse eller forværring af anfald.

Særligt området omkring de øverste halshvirvler (C0–C3), de dybe nakkemuskler og forbindelsen mellem nakke og kraniets hinder (dura mater) spiller en central rolle. Her mødes også smertesignaler fra nakken og ansigtet i det såkaldte trigeminocervikale kompleks, hvilket kan forklare, hvorfor nakkedysfunktion kan opleves som hovedpine.

Osteopatisk tankegang

kroppen som én funktionel enhed

Osteopati bygger på nogle grundlæggende principper:

• Struktur og funktion påvirker hinanden gensidigt.

• Kroppen har en naturlig evne til selvregulering og heling.

• Muskler, led, bindevæv, organer og nervesystem fungerer som ét integreret system.

• Belastninger og kompensationer kan opstå langt fra det område, hvor symptomet mærkes.

Eksempelvis kan nedsat bevægelighed i brystryggen, spændinger i mellemgulvet (diaphragma) eller ændret vejrtrækning øge belastningen på nakken over tid.

Hyppige osteopatiske årsagsfaktorer ved nakke og hovedpine

Muskuloskeletale forhold

• Nedsat bevægelighed i de øverste halshvirvler

• Øget muskelspænding i suboccipitale muskler, trapezius og sternocleidomastoideus

• Stivhed i brystryggen

• Dysfunktion i skulderbæltet

Fascielle spændinger

• Øget spænding i nakkens bindevæv

• Nedsat bevægelse i kraniets hinder (dura mater)

• Forbindelser ned mod thorax og mellemgulv

Neurologiske faktorer

• Irritation af de små nakkenerver (n. occipitalis)

• Overaktivitet i det sympatiske nervesystem (stressrespons)

• Forstyrret smertesignalbehandling centralt

Viscerale bidrag (ofte overset)

• Begrænset vejrtrækning og spændt diaphragma

• Spændinger fra mave-tarm-systemet

• Leverens fascielle forbindelser til højre side af brystryg og nakke

Den osteopatiske undersøgelse

En osteopatisk vurdering starter altid med en grundig samtale om symptomer, belastninger, søvn, arbejde, stress og tidligere skader.

Herefter undersøges blandt andet:

• Holdning og bevægemønstre

• Nakkens og brystryggsens bevægelighed

• Spændingstilstand i muskler og bindevæv

• Åndedrætsmønster og diaphragmas bevægelighed

• Kraniets og nervesystemets bevægelighed

Målet er at identificere den primære dysfunktion – det område, der driver den samlede belastning.

Behandling - mere end blot nakken

Osteopatisk behandling er individuelt tilpasset og kan blandt andet bestå af:

• Skånsomme ledmobiliseringer

• Myofascial release

• Kranio-sakrale teknikker

• Nervevævsbehandling

• Respiratoriske teknikker

• Regulering af det autonome nervesystem

Fokus er ikke blot at reducere smerte, men at genskabe normal bevægelse og belastningsfordeling i hele systemet.

Hvornår bør man reagere hurtigt?

Kontakt læge akut ved:

• Pludselig og voldsom hovedpine uden kendt årsag

• Føleforstyrrelser, kraftnedsættelse eller synsproblemer

• Feber kombineret med nakkestivhed

• Hovedpine efter traume

• Uforklarligt vægttab eller natlige smerter

Hvad kan du selv gøre?

• Variér din arbejdsstilling

• Undgå langvarige statiske positioner

• Træn rolig diaphragmatisk vejrtrækning

• Prioritér søvn og restitution

• Tilpas træning og belastning gradvist

• Reducér stress hvor muligt

Resumé

Gentagne nakkesmerter og hovedpine er sjældent tilfældige. De er ofte resultatet af længerevarende belastninger og kompensationer i kroppen.

En osteopatisk tilgang kan hjælpe med at afdække de underliggende mekanismer og skabe mere varige forbedringer – ikke kun symptomlindring.

Ønsker du en individuel vurdering, er du velkommen til at kontakte os hos Klinik Soma.